年龄不同,“秋补”有别,乐山家教吧为您支招


来源乐山家教吧 日期:2013年11月26日 点击:446次 分类家长课堂 上一篇90后“不断奶”引热议,... 下一篇高一化学培优讲义

天气变凉,人们的胃口也大开。于是,各种进补食材也纷纷在大家的餐桌上亮相。不过,医生提醒,进补并不只是很多人想象中的 “大鱼大肉”,也应根据市民不同的身体状况选择进补的食材,较好能对自己度夏后所缺的营养进行补充。

   年轻人进补忌 “偏食”

   很多年轻人喜欢按自己的口味进补,以为这样既是对身体有益,又兼顾了自己的饮食爱好。

   事实上,长时间偏爱某一种食物进补身体,可能会发展成“偏食”或“嗜食”,*易影响体内的营养平衡。而且,不同的季节,保健食物也有所区别。食物的多样化才能供给人体全面的营养,如豆类及豆制品可提供充足的植物蛋白,蔬菜水果主要提供维生素C、无机盐和食物纤维等。

   秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,上班族更多吃富含纤维的食物,保持肠道水分,利于吸收和营养平衡。

   老人别“逢补必肉”

   肉类不仅有较高的营养,而且味美可口,但也不易消化吸收,若老人多吃,往往使肠胃不堪重负,再加上肉类食物在消化过程中产生的某些脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病等慢性病的复发诱因。

   因此,老人在进补时应多补充含有多种维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜,不仅有利于润肺润燥,同时也兼顾补充营养。秋天气候干燥,老人也可适当多进食些蜂蜜、芝麻等食品,既能补脾胃,又能有效防治秋燥带来的肺及胃肠津液不足引起的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适。